[...] ze sztanga na barkach 3 powtórzenia z obciażeniem ok 50 % CM Szybkie zejscie w dół , przerwa 3 sekundy i dynamiczny powrót. Tu skupiamy sie nad sila wybuchowa - pomijamy cykl rozciagniecie skurcz( z 1 treningu) i pracujemy nad tym co najslabsze( latwo to zauwazyć gdy wykonujemy wyskok dosiężny z miejsca po jak najszybszym ugieciu kolan , a po [...]
Witam!!! Prosiłbym o ocenienie mojej diety. Wiek: 16 lat, wzrost: 182 cm, waga: 83 kg, staż: ciężko powiedzieć, zacząłem coś tam szponcić na siłce w wieku 14 lat, ale nie można powiedzieć abym miał 2 lata stażu. Myśle że rok to będzie mniej więcej to. Cel: budowa masy mięśniowej. Trening: 3 razy w tygodniu Cykl: 6 tygodni Ożywki: Mass XXL, [...]
Witam!!! Prosiłbym o ocenienie mojej diety. Wiek: 16 lat, wzrost: 182 cm, waga: 83 kg, staż: ciężko powiedzieć, zacząłem coś tam szponcić na siłce w wieku 14 lat, ale nie można powiedzieć abym miał 2 lata stażu. Myśle że rok to będzie mniej więcej to. Cel: budowa masy mięśniowej. Typ budowy: mezomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne: 3111 kcal [...]
Witam Prosze o pomoc w ulozeniu diety na przyrost masy. Mam 185,5 cm wzrostu i waze ok 71kg. Skonczylem wlasnie cykl diety niskoww trwala ona ok 5tyg, stracilem ok 3,5-4kg na wadze i nawet ladnie tluszcz mi zszedl oczywiscie jeszcze troche zostalo ale przez tydzien waga sie utrzymywala w okolicy 71kg i postanowilem zaczac "budowac mase" [...]
no i minol 1 dzien cyklu na pocztku pojade tydz meta po 15 mg ,potem wskocze na 20mg , i wczoraj ostatnia tab wzielem gdzies tak o 7 to myslalem ze w nocy mi sagan roz***ie tak mnie bolal, normalne to jest?? mam na skladzie naposim i wyglada legit tylko strasznie szybko sie w buzi rozpuszcza a iniekcja byla w udko moim zdaniem chyba najlepsze [...]
[...] w ogóle nie czuję i już jakby koniec po 1 dniu albo mi się wydaje. Zobaczymy jutro. No, ale skoro w końcu jest to chyba nie jest źle :-) Lepiej późno niż wcale...53 dniowy cykl był teraz. Swoją drogą strasznie jestem ciekawa, jaki dokładnie mam BF. Jest jakiś sposób, żeby to zmierzyć? Bo raczej wskazania wagi pewnie nie są wiarygodne, co nie? [...]
CYKL 4- TYDZIEŃ 3- DZIEŃ 5 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10adf46e51554bd7820176e02a685586.png + Vacuum 3 x 3 + Extra trening x 140 Żałowałam, że zaczęłam Cykl 4 tym obwodem, a nie tym drugim. Wolałabym ten drugi powtarzać, no ale cóż...generalnie nie lubię wytrzymek poza interwałami. Ostatnio nie zapisywałam, ile czego zrobiłam, więc nie mam [...]
Michail co tzn 'program 5' ? Jest to na 1 stronie na planie treningu. Na stronce http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 jest: A oto rozkład cykli treningowych GRUPY II do końca roku 2004 - Cykl wprowadzający (trening obwodowy) - Cykl masy - Cykl regeneracyjny - Cykl masy - Cykl regeneracji O co w tym chodzi? Ja jestem w grupie II i co dalej? [...]
[...] odbloku też nikt rozpisac nie umiał. za co ci bardzo dziękuję, wielki szacun :) To clom wrzucę prze 1-3 dni po 100mg potem jechac po 50 aż do końca?? ziomek ten co mi dał cykl mówił żeby brac clom tak: 3;2;2;2;1;1;1;1;1; tbl aż do końca Pisałeś o provironie ok zaopatrze się w niego bo go jeszcze nie mam ale jak narazie to nie narzekam na [...]
[...] podchwytem na przedramie - 4x8-12) 2.Co do stosowania dextrozy zamiast carbo: ja bym dal carbo. 3."Jaką kreatynę polecacie (uwzględniając cenę i to że jest to pierwszy cykl wybrałbym Vitalmaxa)" wybierz jaka chcesz kretke tyle by to bylo mono skoro to twoj pierwszy cykl 4.Diete wg. mnie mozesz zostawic taka jaka masz do kreatyny. To [...]
[...] ten sposob co ty mi mowiles ale byc moze nie chce zdradzic bo moglbym go przerosnac, nie wiem sam, ale te tabletki to mam jesc czy wlasnie wkladac sobie bo jutro zaczynam cykl dureń meta (11:36) ok nie ma cie teraz ale mam prosbe czy moglbys odpowiedziec jak wrocisz Ja (11:52) no pewnie że wsadz sobie to w dupe. tak to sie robi. musisz to [...]
[...] sierpień prawie (chyba dobrze obliczylem). Czy od sierpnia do grudnia to wystarczająca przerwa na "odpoczęcie" od koksu? hormony sie w miare ustabilizują? Oczywiście po cyklu odrazu ide robic badania i zobacze jak sie wszystko ma:) Pytam czy taka przerwa bedzie optymalna bo jak juz wspominalem w grudniu chcialem zaatakować znowu boldka+ome [...]
[...] (leży się opierając plecami o pochyle oparcie i wypycha nogami po skosie) Ostatnie 6 Miechów suplementacji - •kreta + tauryna z treca + hmb + mass xxl •cykl Nitrobolon II + Hard Mass + ZMA •cykl Shock + storm + mutant mass + HMB •cykl San Vault + Animal Pack + biiałko 100% Whey Gold Standard Głownie To [...]
[...] na całego. Kolejny juz po pewnym małym przygotowaniu w zakresie wiedzy,z Megabola.siła troche poszła.nastepny znowu Megabol.Podobnie.Nadal bez diety...Lipa... Kolejny cykl równiez Megabol-troche siła poszła.Masa może z kilo. Kolejny cykl Trec,po dłuuugiej przerwie(z 8 miesięcy) i już z dietą,sporą wiedzą i doświadczeniem..Masa kilo,siła [...]
[...] sfd.e0r (21-04-2006 13:05:30) dietabolin depot to juz jest suspension sfd.naiwny (21-04-2006 13:05:53) ale nie rozumiesz sfd.e0r (21-04-2006 13:05:55) za tydzien wchodze na cykl z tego aby sie przekonac sfd.naiwny (21-04-2006 13:05:55) ja chce to wciagnac sfd.naiwny (21-04-2006 13:06:01) z testoseronem suspension sfd.naiwny (21-04-2006 13:06:03) [...]
[...] uzupełniajacy pływanie bieganie. pocwicz najpiwer jakies 4-5 miesiecy na sucho puzniej kup sobie jakiegos gainera np. mass xxl puzniej wes sobie kreatyne cm3 zrób jeden cykl oczywiscie bedzie dobrz jak bedziesz jadł kreatyne z bialekiem po czyklu jesli troszke urosniej to kup sobie hmb revolution i puzniej kolesjny cykl kretyny i dopiero [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:106 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:-- -udo: ok 70 -talia:-- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2.5 6. DIETA: CKD 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na 200 tabs mety 9. CEL CYKLU: Redukcja do maximum 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Wczoraj zakonczylem cykl na mecie 11. POZIOM BF%: ok 16 12. [...]
[...] -węglowodany:230 g -tłuszcz:80 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prohormon 6 tyg i bez odbloku był robiony, a to prop z trzy razy był robiony ( dwa razy po 8 tyg i 3 cykl 12 tyg) + chyba metka szła. Nie pamiętam ogólnie tych cykli moich całych. 2-3 lata temu, zakończyłem cykl 2 letni na teściu. 1 rok 500 mg i w 2 roku 250 mg + HCG 250 [...]
zalezy od posiadanej munsukatury brzucha, od stazu, od ilosci fatu od tego jaki cykl teraz prowadzic. Bez takich podstawoych informacji to rownie dobrze mozesz porposic kogos by wybral 1,2,3 nie mowiac mu co sie kryje pod tymi liczbami.
witam ponownie. Niestety cykl na mono przerwalem po 4 tyg przez tygodniowa chorobe Przez ten czas dobilem do 77-78kg lecz po chorobie zostalo 76-77kg lecz spadla chyba sama woda, poniewaz obwody zostaly takie jak byly pod koniec cyklu. Zaczynam skladac towar na kolejny cykl. witaminy, mzb, omega3, gainer, mono + hp. tak bedzie ok ? Proponujecie [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
